社恐快跑app

社恐快跑app是一款专为社交焦虑人群设计的辅助型移动应用，它旨在通过提供安全的模拟训练、实用的应急工具和科学的情绪调节方法，帮助用户在真实的社交场景中减轻压力、建立自信，从而更从容地面对人际交往。在现代社会，社交恐惧症（社恐）困扰着越来越多的人。面对不熟悉的场合、突如其来的交谈或需要自我展示的时刻，内心的紧张与无措往往让人想要逃离。社恐快跑正是一款专为这类人群设计的辅助型App，它不试图强行改变你，而是通过提供实用的工具和心理支持，帮助你更从容地应对社交场景，逐步建立自信。

社恐快跑app软件特色

一、情景模拟器

功能描述：内置大量高还原度的社交场景（如：工作面试、朋友聚会、公开演讲、与陌生人搭讪等）。你可以通过文字、语音或虚拟现实（VR）模式进行模拟练习。

核心价值：在绝对安全的环境下预演可能发生的状况，提前准备好应对台词和策略，有效降低真实场景中的不确定性和恐惧感。

二、紧急救援站

功能描述：当你身处真实社交场合并感到极度不适时，一键点击“紧急救援”，App会立即模拟一个“来电”或生成一个“紧急离场”的合理借口，为你提供体面撤离的机会。

核心价值：给你最直接的安全感和控制感，知道随时有退路，反而能让你更有勇气停留更久。

三、呼吸与冥想引导

功能描述：提供多种经过心理学验证的呼吸训练（如4-7-8呼吸法）和简短的正念冥想音频，专门用于在焦虑感来袭时快速平复情绪。

核心价值：通过生理调节直接影响心理状态，帮助你在紧张时刻迅速冷静下来。

四、社交工具箱

功能描述：一个丰富的资源库，包含：

话题库：海量闲聊话题、深度问题清单，帮你打破沉默。

表情与肢体语言指南：通过图文并茂的方式，教你如何展现更自信、开放的姿态。

自我肯定语录：每日推送积极的心理暗示，帮助你重塑自我认知。

五、匿名社区

功能描述：一个完全匿名的安全空间，你可以在这里分享自己的经历、感受，阅读他人的故事，并相互鼓励支持。你会发现，你并不孤单。

核心价值：获得社群的理解与共鸣，是战胜孤独和羞耻感的重要一步。

社恐快跑app怎么使用？

在本站下载安装并打开软件，便可看到首页中的模拟功能；

模拟余额：

只需在上方的填写想要展示的余额以及展示方式，如下如图，可以在朋友圈装b啦；

模拟来电：

填写好号码或者名称、号码的归属地、延迟时间以及显示的图表即可模拟，也可以切换头像、更换背景等。最真实的是它还可以震动以及响铃。你可以选择拒绝也可以选择接听，但是接听之后没有声音

模拟关机：

这个功能非常简单，就是点击开始即可模拟关机页面，长按屏幕回到主菜单。

模拟消息：

这是最实用的一个功能，选择名称、内容、图标即可生成，还可以选择背景以及多条信息

是不是非常的实用了，如果你也社恐的话那么不妨来试试吧。

更新日志

v3.1.6版本

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